Dieta colesterolo : ecco alcuni consigli

Dieta colesterolo : ecco alcuni consigli

settembre 26, 2018 0 Di Marika

Cos’è il colesterolo, quali sono i rischi? Ecco alcuni consigli per la dieta colesterolo! Grazie al colesterolo il tuo corpo riesce a funzionare correttamente ma se ne hai in eccesso , potrebbe attaccarsi alle pareti delle arterie e provocare malattie coronariche e cardiache.

Esistono due tipi principali di colesterolo: colesterolo buono e colesterolo cattivo. Il colesterolo cattivo è conosciuto anche come LDL, invece quello buono è conosciuto come HDL.

Se hai troppo colesterolo devi cambiare o modificare la tua dieta. Il cambiamento dello stile di vita ti aiuterà ad abbassare il colesterolo. Ti consigliamo di scegliere di assumere grassi più sani e ridurre le calorie giornaliere.

Se vuoi abbassare il colesterolo mangiare limitatamente i seguenti alimenti:

  • tuorli d’uovo
  • gamberetti
  • latticini
  • alimenti di origine animali

Devi inoltre limitare il sale. E’ consigliabile un cucchiaino di sale al giorno. Limitarne l’uso abbassa il colesterolo e riduce il rischio di malattie cardiache. Devi anche limitare l’alcol.

Devi inoltre mangiare:

  • legumi
  • frutta
  • cereali integrali